Sobre o curso
O cruso de Pilates tem como principais objetivos:
1. Melhorar a Postura e o Alinhamento Corporal
O Pilates promove a consciência corporal e o reforço dos músculos estabilizadores, ajudando os praticantes a manterem uma postura correta no dia a dia e a prevenir dores posturais, especialmente na coluna vertebral.
2. Fortalecer o Core (Centro de Força)
Um dos principais focos do Pilates é o fortalecimento dos músculos abdominais profundos, lombares, pélvicos e do diafragma. Este “centro de força” é essencial para a estabilidade corporal e o controlo dos movimentos.
3. Aumentar a Flexibilidade e a Mobilidade Articular
Através de movimentos controlados e exercícios de alongamento ativo, o Pilates melhora a amplitude de movimento das articulações, tornando o corpo mais ágil e prevenindo lesões.
4. Promover o Equilíbrio entre Corpo e Mente
O Pilates combina respiração controlada, concentração e precisão de movimento, ajudando os praticantes a desenvolverem maior consciência corporal, reduzir o stress e melhorar o bem-estar geral.
